Archives de catégorie : "Conseils & Astuces"

Charles et Félicie sont deux passionnés de gastronomie sucrée et d’alimentation saine. À la recherche d’un encas sain, bon et énergétique pour leurs randonnées, ils découvrent le « pouvoir des fruits séchés ».  Après de nombreuses expérimentations, le petit triangle, alliance de céréales, graines et fruits est né ! Aujourd’hui, si vous vous rendez sur le site des Fruits détendus, vous aurez rapidement l’impression d’arriver sur le site d’une société secrète. Oui mais des adorateurs de fruits ! Le tout sans gluten, vegan, bio, cru, sans sucre ajouté, et bien évidemment, produit en France. Récit d’un petit triangle qui nous accompagne dans nos tours de roues !  Quand on découvre la multitude de labels associés à ces produits, on se demande si ces petits crackers aux céréales triangulaires pourraient vraiment nous apporter l’énergie nécessaire sur nos sorties vélos. Et pourtant ! Les Fruits Détendus se déclinent en 3 gammes : Le petit…

Lire la suite

L’Étape du Tour qui attend l’équipe cette année s’annonce intense ; 135km, 4 563m de D+ et des cols de plus de 20km. Un défi qu’il faut savoir préparer dans de bonnes conditions. Grâce à un planning d’entraînements, certes, mais aussi et surtout en sachant d’où on part physiquement. Est-ce que je suis en bonne santé pour débuter une préparation ? Sur quelles intensités dois-je axer mes entraînements ? Pour répondre à ces questions, l’équipe des Bornées est partie à la rencontre de professionnels et a eu la chance de pouvoir passer des tests complets chez Mon Stade ! Mon stade est un centre sportif proposant divers services de remise en forme ou d’accompagnement à la préparation physique. Les plus de cette établissement : + Une équipe de médecins et préparateurs physiques dédiée à votre projet sportif de sport et de santé + Un savoir-faire et un plateau technique inspirés du sport de haut…

Lire la suite

D’après les cyclistes expérimentés, il faut boire minimum 500ml d’eau par heure en sortie vélo. Bien évidemment cela dépend des conditions climatiques. Si mes calculs sont bons, nous sommes donc à un total d’environ 5L d’eau sur l’Étape du Tour 2018.  Boire de l’eau c’est bien, mais quand on constate l’état de nos tenues post-course on se demande ce que contient l’eau qu’on perd dans les cols. Vous connaissez, vous, ces traces de blanches (moment glamour) qui vous donne l’impression d’être un marais salant ambulant? On ne perd donc pas uniquement de l’eau mais aussi et surtout des minéraux essentiels pendant un effort physique. Sans parler des glucides !  Pour palier ce manque, tous les sportifs complètent donc leur bidons d’eau avec des produits bien spécifiques. Pourquoi avons-nous décidé d’utiliser Maurten ? Il existe pléthore de boissons sur le marché. Toutes ont leurs goûts, leurs apports spécifiques, leurs compositions. Maude…

Lire la suite

Le nom de cette marque vous est familier ? Jusque là c’est tout à fait normal car vous avez déjà du la croiser à de nombreuses reprises sans vraiment vous en rendre compte. Mais nous on la connaît bien cette marque, et pour dire, c’est elle qui équipe les roues de nos bolides avec des pneus qui nous donne une excellente adhérence à la route. Pour tout vous raconter en détails, nous avons rencontré la marque Hutchison lors d’un ride en mai dernier. L’objectif était de faire une sortie collective avec les futurs participants à l’Étape du Tour 2018 en découvrant leurs produits. C’est à cette occasion que nous avons eu la chance de recevoir notre paire de pneus à essayer. C’est Vanessa qui a changé ceux de Bobby en premier, il faut dire que ses pneus avaient fait leur temps et que les virages devenaient légèrement glissants (surtout avec…

Lire la suite

On ne va pas se mentir, le plus difficile dans une course, c’est la préparation. Et le plus dur dans l’aventure Les Bornées saison 1 EDT18* (*Étape du Tour) c’était de… borner, toujours plus borner! Les 6 mois qui ont précédés l’Étape nous ont fait rouler plus de 2 500 kilomètres mais aussi près de 300 kilomètres de CAP (on s’ennuyait on a rajouté une prépa marathon). Nous voilà donc parties pour des semaines à environ 200km variant entre séances de force et séances de vélocité. Le jambes s’alourdissent de jours en jours et chaque jours, heures, minutes et secondes de récupérations deviennent un peu nos madeleines de Proust. Alors pour optimiser les « rest days » nous avons reçu un full package Formaderm. Quand Maude m’a remis mon coffret après un énième « run and renfo », je m’empresse de rentrer prendre ma douche, je m’allonge sur mon lit, j’étale les produits du coffret,…

Lire la suite

Faire une sortie longue est un passage inévitable pour tous les cyclistes qui cherchent à préparer une cyclosportive. Ce moment tant apprécié de partir un dimanche matin pour une sortie de plus de 3h afin de traverser les villages alentours, de rechercher des côtes pour « manger du dénivelé » et pour certains d’aller exploser les QOM sur Strava. Mais avant toutes choses, une sortie longue ça se prépare et on ne part pas la fleur au fusil. Pleins de points sont essentiels concernant le vélo, l’équipement du cyclisme, l’alimentation, l’hydratation … Nous avons donc décidé d’interroger Greg de chez Kilomètre 0 (le camp de base du cycliste) afin de connaître les principales erreurs de base à ne pas commettre lorsque l’on prend le départ d’une sortie longue. A vos notes !

Une bonne sortie vélo passe par un bon entretien ! Nettoyage du vélo,graissage de la chaîne, suivi de l’usure de ses pneus. Des détails certes, mais qui feront de votre « bobby » le plus beau sur l’asphalte. Et qui de mieux pour nous conseiller que des passionnés et experts du vélo ? Jonathan, mécanicien vélo chez Décathlon RosaParks nous montre ces gestes simples !

Et si on parlait d’un sujet important dans la récupération des sportifs : la cryothérapie. Concept de plus en plus répandu et qui séduit un grand nombre de sportifs, cette pratique vise à réduire les risques de blessures et surtout à se remettre des efforts intensifs. Quel meilleur moment que la préparation à l’Etape du Tour pour tester cette nouvelle pratique ! Nous nous sommes donc prêtées au jeu avec CryoBox. Découvrez notre expérience à -110°c, option danse de l’esquimeau dans cette nouvelle vidéo.

Lorsque l'on prend le départ de l'Etape du Tour, la première grande question que l'on se pose est : "Faut-il borner ?".

Cette question nous trottant depuis quelques temps en tête avec Vanessa, nous avons décidé d'interroger Greg, des équipes Kilomètre 0, afin d'obtenir son avis. Pour rappel, Kilomètre 0 est notre lieu d'entrainement depuis quelques semaines en vue de notre participation à l'Étape du Tour 2018.

Lire la suite

9/9
Newsletter Les BornéesInscris-toi à notre newsletter pour tout savoir du projet Les Bornées : nos nouvelles actualités, nos lancements produits et les ouvertures de villes.