Vous l’attendiez ? La voici : votre première séance de yoga en vidéo avec Émilie Vion, psychomotricienne diplômée d’état et professeure de yoga certifiée ! Un cours réalisé spécialement pour vous, membres Les Bornées !
Cette séance convient à tous les niveaux, que vous soyez débutants ou ayez déjà de l’expérience en yoga, il est fait pour vous. Grâce à ce format de cours en vidéo, vous pourrez pratiquer autant que vous voulez, quand vous le souhaitez ou même avec qui vous le désirez !
La séance dure 40 à 45 minutes et peut être réalisée à tous moments de votre journée, idéalement au réveil ou avant d’aller vous coucher. Il est tout de même déconseillé de la faire juste après votre séance de sport ou un ride.
Rien de plus simple que d’avoir un tapis sous la main et vous pourrez débuter votre séance ! Aucun autre matériel n’est requis.
Le yoga a plusieurs bénéfices sur nous, les cyclistes, et sportifs en général. Tout d’abord, il améliore notre force et endurance. Il va également permettre de détendre nos muscles trop tendus. Par ailleurs, vous serez à l’écoute de vos sensations et aurez une meilleure conscience corporelle. Vous pourrez ainsi adapter votre posture en fonction de vos douleurs, notamment sur un vélo. Enfin, vous développerez un mental à toute épreuve puisqu’il vous fera puiser dans vos réserves. Vous l’aurez compris : il n’y a que du positif à la pratique du yoga !
Durant cette séance, vous travaillerez sur votre respiration mais également votre posture. Vous allez aussi renforcer vos muscles, notamment les abdos, et adopter des postures faites pour vous détendre et vous relaxer.
Bonne séance à tous et Namasté !