{"product_id":"e-book-guide-pratique-pour-un-stage-de-triathlon-en-autonomie-a-lanzarote","title":"E-book : Guide Pratique pour un Stage de Triathlon en Autonomie à Lanzarote","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe guide pour vivre ton stage de triathlon en autonomie à Lanzarote : nager dans l'Atlantique, rouler entre les volcans, courir face à l'océan.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e22 pages pour organiser un stage de 3, 5 ou 7 jours au départ de Puerto del Carmen, avec chaque séance déclinée en 3 volumes (XS\/S, M, L\/XL), du premier sprint à l'IRONMAN. Un programme conçu et validé par Charline S., coach Les Bornées et éducatrice sportive diplômée d'État.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe que tu vas y trouver :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLe plan jour par jour, séance par séance, sur 7 jours, avec ses versions 3 et 5 jours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes séances spéciales Lanzarote : nager dans l'Atlantique, départs dans les vagues, rouler face au vent\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUne sortie longue sur les routes de l'IRONMAN Lanzarote : La Geria, Haría, Tabayesco, Mirador del Río\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e15 traces Komoot, une par jour et par distance, à ouvrir en scannant un QR code\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes zones d'intensité à la sensation, les règles du ravitaillement et la boîte à exercices\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOù nager, rouler et courir : bassin olympique de Costa Teguise, plages surveillées, cols de l'île\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLanzarote côté île : histoire, lieux de César Manrique, bonnes tables, vins de La Geria et marchés\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUne partie sécurité : océan et drapeaux, vent, soleil, code de la route espagnol, et ta check-list matériel\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePour qui ?\u003c\/strong\u003e Pour les triathlètes, débutant·es comme confirmé·es, qui veulent s'offrir un vrai stage au soleil sur l'île de l'IRONMAN, à leur rythme, sans encadrement sur place. Choisis ta durée et ta distance, le guide s'occupe du reste.\u003c\/p\u003e","brand":"Les Bornées","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54988526322010,"sku":null,"price":25.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0918\/9084\/3994\/files\/triathlonlanzarote-mockup-flatlay.png?v=1792002040","url":"https:\/\/lesbornees.com\/en\/products\/e-book-guide-pratique-pour-un-stage-de-triathlon-en-autonomie-a-lanzarote","provider":"Les Bornées","version":"1.0","type":"link"}