{"product_id":"e-book-sport-perimenopause","title":"E-Book : Sport \u0026 Périménopause","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSport \u0026amp; Périménopause – Le guide pour continuer à bouger, progresser et se sentir bien\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTu as entre 40 et 55 ans, tu aimes le vélo, la course, la rando ou le triathlon, mais tu sens que ton corps change ? \u003cstrong\u003eCe guide est fait pour toi.\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLa périménopause n’est pas une fin, mais une nouvelle étape à traverser avec confiance. Ici, on te donne les clés pour \u003cstrong\u003ecomprendre ce qui se passe\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eadapter ta pratique sportive\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003eprendre soin de toi\u003c\/strong\u003e sans culpabilité.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAvec ce guide, tu auras tout en main pour :\u003cbr\u003e✅ \u003cstrong\u003eComprendre\u003c\/strong\u003e les changements hormonaux et leurs impacts sur ton corps, ton énergie et tes performances.\u003cbr\u003e✅ \u003cstrong\u003eBouger malin\u003c\/strong\u003e : endurance, renforcement musculaire et mobilité, le trio gagnant pour protéger tes os, ton cœur et ton moral.\u003cbr\u003e✅ \u003cstrong\u003eManger autrement\u003c\/strong\u003e : les priorités alimentaires pour préserver ta masse musculaire, booster ton métabolisme et limiter la prise de poids abdominale.\u003cbr\u003e✅ \u003cstrong\u003eRécupérer mieux\u003c\/strong\u003e : sommeil, gestion du stress, étirements… parce que la récupération, c’est 50 % de la performance.\u003cbr\u003e✅ \u003cstrong\u003eÉcouter ton corps\u003c\/strong\u003e : savoir quand pousser, quand adapter, et quand reposer pour éviter les blessures et rester motivée.\u003cbr\u003e✅ \u003cstrong\u003eTrouver des réponses concrètes\u003c\/strong\u003e : témoignages, erreurs à éviter, routines types et conseils testés par des centaines de sportives comme toi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePour qui ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePour toutes les femmes actives qui refusent de subir la périménopause et veulent \u003cstrong\u003econtinuer à progresser, à se dépasser et à prendre du plaisir\u003c\/strong\u003e dans leur sport. Que tu sois débutante ou confirmée, ce guide s’adapte à ton niveau et à ton rythme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormat\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eGuide numérique (PDF) à télécharger immédiatement après ton achat. \u003cstrong\u003eConsultable partout\u003c\/strong\u003e : sur ton smartphone en sortie vélo, sur ta tablette pendant tes étirements, ou sur ton ordinateur pour préparer ta prochaine aventure.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePrête à écrire ce nouveau chapitre, plus forte et plus à l’écoute de toi ?\u003c\/strong\u003e \u003cem\u003ePartage ton parcours avec #TeamLesBornées\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003c!-- notionvc: 467f986d-134e-43de-ba46-9a8c39cb640b --\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Les Bornées","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54398585110874,"sku":null,"price":5.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0918\/9084\/3994\/files\/Captured_ecran2026-07-08a13.47.06.png?v=1783511271","url":"https:\/\/lesbornees.com\/en\/products\/e-book-sport-perimenopause","provider":"Les Bornées","version":"1.0","type":"link"}