{"product_id":"e-book-guide-pratique-pour-un-stage-de-trail-en-autonomie-a-lanzarote","title":"E-book : Guide Pratique pour un Stage de Trail en Autonomie à Lanzarote","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe guide pour vivre ton stage de trail en autonomie à Lanzarote : cratères, falaises de Famara et chemins de lave, avec l'Atlantique tout autour.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e22 pages pour organiser un stage de 3, 5 ou 7 jours à Lanzarote, avec chaque séance déclinée en 3 volumes (XS\/S, M, L\/XL), du trail court à l'ultra. Un programme conçu et validé par Charline S., coach Les Bornées et éducatrice sportive diplômée d'État.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe que tu vas y trouver :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLe plan jour par jour, séance par séance, sur 7 jours, avec ses versions 3 et 5 jours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTa distance en km-effort, avec des exemples tirés de la Haría Titán\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes sentiers de l'île : Montaña de Guardilama, Caldera Blanca, Atalaya de Femés et Los Ajaches, Volcán del Cuervo, GR 131 et Haría, falaises de Famara et Camino de los Gracioseros\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e13 traces Komoot, à ouvrir en scannant un QR code\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes clés du trail : marche active, bâtons, descente sur terrain volcanique, zones d'intensité à la sensation\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa boîte à exercices : monter, descendre, terrain volcanique\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLanzarote côté île : histoire, lieux mythiques, bonnes tables et spécialités canariennes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUne partie sécurité : vent, soleil, espaces protégés, et ta check-list du traileur\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePour qui ?\u003c\/strong\u003e Pour les traileur·ses, débutant·es comme confirmé·es, qui veulent s'offrir une vraie semaine de trail sur un terrain volcanique unique, à leur rythme, sans encadrement sur place. Choisis ta durée et ta distance, le guide s'occupe du reste.\u003c\/p\u003e","brand":"Les Bornées","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55143407812954,"sku":null,"price":25.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0918\/9084\/3994\/files\/traillanzarote-mockup-flatlay.png?v=1794160479","url":"https:\/\/lesbornees.com\/products\/e-book-guide-pratique-pour-un-stage-de-trail-en-autonomie-a-lanzarote","provider":"Les Bornées","version":"1.0","type":"link"}