{"product_id":"e-book-guide-pratique-pour-un-stage-velo-en-autonomie-a-annecy-sur-les-routes-du-tour","title":"E-book : Guide Pratique pour un Stage Vélo en Autonomie à Annecy, sur les Routes du Tour","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe guide pour préparer ta cyclosportive de montagne sur les routes du Tour de France autour d'Annecy : Semnoz, Forclaz, Croix-Fry, Colombière.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e22 pages pour organiser un stage de 3, 5 ou 7 jours au départ d'Annecy, avec chaque séance déclinée en 3 volumes (XS\/S, M, L\/XL), de ta première cyclo de 100 km à l'étape de haute montagne. Un programme conçu et validé par Charline S., coach Les Bornées et éducatrice sportive diplômée d'État.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe que tu vas y trouver :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLe plan jour par jour, séance par séance, sur 7 jours, avec ses versions 3 et 5 jours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUne simulation d'étape de montagne et le chrono du Semnoz pour mesurer tes progrès\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes cols du Tour : Bluffy, Leschaux, Forclaz, Semnoz, Croix-Fry, Aravis, Colombière, Romme, Glières\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e18 traces Komoot, une par jour et par distance, à ouvrir en scannant un QR code\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes zones d'intensité en sensation, en % de PMA et en % de FCMax, les séances force et vélocité, et les règles du ravitaillement\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTon carnet de stage pour noter forme, durée, D+, ravito et sensations chaque jour\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa boîte à exercices : grimper, descendre, vélocité, rouler en groupe, renfo hors vélo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnnecy côté ville : histoire, lieux mythiques, bonnes tables, spécialités et marchés\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUne partie sécurité : code de la route, descentes, orages, et ta check-list du cycliste\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePour qui ?\u003c\/strong\u003e Pour les cyclistes qui préparent une cyclosportive longue et pleine de dénivelé, comme l'Étape du Tour, et veulent s'offrir une vraie semaine en montagne à leur rythme, sans encadrement sur place. Choisis ta durée et ta distance, le guide s'occupe du reste.\u003c\/p\u003e","brand":"Les Bornées","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55143689355610,"sku":null,"price":25.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0918\/9084\/3994\/files\/veloannecy-mockup-flatlay.png?v=1794165247","url":"https:\/\/lesbornees.com\/products\/e-book-guide-pratique-pour-un-stage-velo-en-autonomie-a-annecy-sur-les-routes-du-tour","provider":"Les Bornées","version":"1.0","type":"link"}