{"product_id":"e-book-nutrition-special-triathlon-longue-distance","title":"E-Book : Nutrition Spécial Triathlon Longue Distance","description":"\u003cp\u003eTu prépares un triathlon L ou XL et tu sais que chaque détail compte ? \u003cstrong\u003eCe guide est ton allié pour transformer ton alimentation en atout performance.\u003c\/strong\u003e Parce qu’une stratégie nutritionnelle mal maîtrisée peut gâcher des mois d’entraînement, on t’explique simplement comment optimiser ton énergie avant, pendant et après l’effort.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAvec ce guide, tu auras tout en main pour :\u003cbr\u003e✅ \u003cstrong\u003eComprendre les bases\u003c\/strong\u003e : macronutriments, micronutriments, index glycémique… les clés pour une alimentation adaptée à l’endurance.\u003cbr\u003e✅ \u003cstrong\u003ePréparer ton corps\u003c\/strong\u003e : recharge glucidique, repas d’avant-course, collations testées… pour partir serein(e) et en pleine forme.\u003cbr\u003e✅ \u003cstrong\u003eGérer ton ravitaillement\u003c\/strong\u003e : boissons, gels, aliments solides… les bonnes pratiques pour éviter les coups de fatigue et tenir la distance.\u003cbr\u003e✅ \u003cstrong\u003eRécupérer comme un(e) pro\u003c\/strong\u003e : boissons de récup’, aliments à IG haut, hydratation… pour reconstruire tes muscles et refaire tes stocks d’énergie.\u003cbr\u003e✅ \u003cstrong\u003eÉviter les pièges\u003c\/strong\u003e : erreurs courantes, compléments alimentaires (collagène, whey, électrolytes…), et réponses aux questions qui te turlupinent.\u003cbr\u003e✅ \u003cstrong\u003eT’estimer avec des recettes\u003c\/strong\u003e : barres énergétiques maison, gâteau d’effort, boisson isotonique… des idées simples, testées et approuvées par la communauté \u003cstrong\u003eLes Bornées\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePour qui ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePour tous les triathlètes – débutants ou confirmés – qui veulent \u003cstrong\u003eallier plaisir, performance et respect de leur corps\u003c\/strong\u003e. Que tu vises ton premier L ou une nouvelle performance sur XL, ce guide s’adapte à ton niveau et à tes objectifs.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormat\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eGuide numérique (PDF) à télécharger immédiatement après ton achat. \u003cstrong\u003eÀ garder sous la main\u003c\/strong\u003e : sur ton smartphone pendant les ravitaillements, sur ta tablette pour préparer tes repas, ou sur ton ordinateur pour peaufiner ta stratégie.\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003c!-- notionvc: 467f986d-134e-43de-ba46-9a8c39cb640b --\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Les Bornées","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54402638020954,"sku":null,"price":5.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0918\/9084\/3994\/files\/Captured_ecran2026-07-09a09.52.02.png?v=1783583566","url":"https:\/\/lesbornees.com\/products\/e-book-nutrition-special-triathlon-longue-distance","provider":"Les Bornées","version":"1.0","type":"link"}