Guide Pratique pour un Stage de Triathlon en Autonomie à Lanzarote

Le guide pour vivre ton stage de triathlon en autonomie à Lanzarote : nager dans l'Atlantique, rouler entre les volcans, courir face à l'océan.

22 pages pour organiser un stage de 3, 5 ou 7 jours au départ de Puerto del Carmen, avec chaque séance déclinée en 3 volumes (XS/S, M, L/XL), du premier sprint à l'IRONMAN. Un programme conçu et validé par Charline S., coach Les Bornées et éducatrice sportive diplômée d'État.

Ce que tu vas y trouver :

• Le plan jour par jour, séance par séance, sur 7 jours, avec ses versions 3 et 5 jours
• Les séances spéciales Lanzarote : nager dans l'Atlantique, départs dans les vagues, rouler face au vent
• Une sortie longue sur les routes de l'IRONMAN Lanzarote : La Geria, Haría, Tabayesco, Mirador del Río
• 15 traces Komoot, une par jour et par distance, à ouvrir en scannant un QR code
• Les zones d'intensité à la sensation, les règles du ravitaillement et la boîte à exercices
• Où nager, rouler et courir : bassin olympique de Costa Teguise, plages surveillées, cols de l'île
• Lanzarote côté île : histoire, lieux de César Manrique, bonnes tables, vins de La Geria et marchés
• Une partie sécurité : océan et drapeaux, vent, soleil, code de la route espagnol, et ta check-list matériel

Pour qui ? Pour les triathlètes, débutant·es comme confirmé·es, qui veulent s'offrir un vrai stage au soleil sur l'île de l'IRONMAN, à leur rythme, sans encadrement sur place. Choisis ta durée et ta distance, le guide s'occupe du reste.