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Nutrition Spécial Triathlon Longue Distance
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Ce qu'elles et ils en disent
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À propos de ce guide
Ton alimentation, transformée en atout performance.
Tu prépares un triathlon L ou XL et tu sais que chaque détail compte ? Une stratégie nutritionnelle mal maîtrisée peut gâcher des mois d'entraînement. Ce guide t'explique simplement comment optimiser ton énergie avant, pendant et après l'effort.
Ce que tu vas y trouver :
- Les bases : macronutriments, micronutriments, index glycémique… les clés d'une alimentation adaptée à l'endurance
- Préparer ton corps : recharge glucidique, repas d'avant-course, collations testées
- Gérer ton ravitaillement : boissons, gels, aliments solides, pour éviter les coups de fatigue et tenir la distance
- Récupérer comme une pro : boissons de récup, hydratation, aliments pour reconstruire tes stocks
- Éviter les pièges : erreurs courantes et compléments (collagène, whey, électrolytes…)
- Des recettes testées : barres énergétiques maison, gâteau d'effort, boisson isotonique
Pour qui ? Pour tous les triathlètes, débutants ou confirmés, qui veulent allier plaisir, performance et respect de leur corps, du premier L à une nouvelle perf sur XL.
Feuillette le guide
Les premières pages, couverture incluse.
Signé Les Bornées
Nos guides sont écrits par le collectif Les Bornées et ses coachs diplômé·es, à partir de ce qu'on transmet chaque année sur nos séjours et nos sorties. Du concret, testé sur le terrain, pensé pour toi.
