Description
Les coachs
Audrey Merle, entraineur(e) et athlète de haut niveau en triathlon. Diplômée d’une licence en Entrainement Sportif Mention Triathlon et d’un Master Entrainement Biologie Nutrition Santé à Paris, Audrey a accompagné le club de triathlon d’Issy Les Moulineaux avant de se mettre à son compte.
Thibaut Ledanois, Entraineur et Doctorant en Science du Sport. Diplômé d’une licence en statistique et d’un Master en Science du Sport, il a réalisé un Doctorat en collaboration avec la FFTri au sein de l’INSEP. En parallèle il est diplômé d’un DEJEPS Triathlon à Aix-en-Provence. Il a également été coach pour le club d’Issy Les Moulineaux.
Les plans
Réfléchi selon deux profils de sportifs, nous nous proposons de choisir le plan d’entrainement qui vous correspond le mieux.
Le plan Rookie : destiné aux personnes qui réalisent leur première cyclo-sportive de plus de 130km avec dénivelé positif. Vous avez l’habitude de rouler mais vous n’êtes pas habitué(e) à prendre le départ de grosses cyclos. Vous cherchez à développer votre endurance et votre puissance afin de finir cette épreuve dans les meilleures conditions possibles.
Le plan Advanced : destiné aux personnes qui ont déjà participé à des compétitions de type cyclo-sportive. Vous roulez régulièrement et vous avez déjà suivi des plans préparatoires pour des courses. Vous cherchez à améliorer vos acquis et à réaliser une performance le jour de la course.
Le tarif
Pourquoi un prix à 60€* tout compris sur 6 mois ?
Nous souhaitons proposer un tarif attractif pour que toutes les personnes qui souhaitent préparer une course puissent le faire à bas coût. En général, les accompagnements sportifs sont souvent chers (entre 40€ et 80€ par mois, sur une durée de 6 mois, soit un total de 240€ à 480€).
En créant ce plan en collaboration avec Audrey et Thibaut, nous vous proposons un entrainement qualitatif qui vous permettra de vous mesurer aux nombreuses épreuves de montagne en étant préparé(e) et confiant(e).
Le plan vous sera transmis en PDF téléchargeable ou en format broché et vous proposera 27 semaines d’entrainement.
Il n’y aura pas de remise proposée pour toutes les personnes qui achètent le programme en cours de route des 27 semaines de préparation.
*Prix public TTC avant avantages liés au membership Les Bornées.
Frédéric –
Bonjour,
M’étant inscrit à l’étape du tour 2023, j’ai cherché un plan d’entrainement pour préparer au mieux cette épreuve.
J’ai recherché un plan sur une durée longue, avec un mixte préparation physique générale et vélo.
Le plan qui s’est imposé à moi, fut celui des bornées !
Ayant déjà fait des cyclo sportives (Ardèchoise, Dromoise, …), j’ai opté pour le plan Advanced.
Ce plan propose un rapport Qualité / Prix excellent.
Par ailleurs, l’accès à un groupe de discussion associé au plan est super, cela permet d’échanger sur le plan et sur les différentes séances.
Enfin, toute l’équipe « Les Bornées » est super ! Toujours à l’écoute et prête à répondre à nos questions.
En résumé, je recommande vivement ce plan d’entrainement.
Bonne préparation à vous
Sportivement
Frédéric
Stéphane –
Bonjour,
J’ai suivi la version Advanced de ce plan pour préparer l’étape du Tour. Toute la programmation était prête et je n’avais pas à me préoccuper de prévoir moi-même. Beaucoup de temps et d’énergie économisés!
Le plus, c’est vraiment le groupe de discussion associé qui permet d’avoir rapidement des informations complémentaires sur les consignes qu’on aurait mal interprétées.
dianeandre44_gmail.com –
Super plan d’entrainement ! Je ne savais pas comment m’entrainer pour ma première cyclosportive alors ce plan d’entrainement était idéal. Et clairement je n’ai pas été déçu, je suis arrivée totalement sereine et prête pour l’étape du tour
Le fait de pouvoir aussi poser mes questions sur le groupe WhatsApp avec toutes les personnes qui avaient aussi pris ce plan d’entrainement c’était trop chouette !
Vous pouvez y aller les yeux fermés !
Rispal –
Votre plan m intéresse beaucoup,par contre une question
L intensités des séances est t elles indiqué e fonction du pourcentage de la fréquence cardiaque.
Merci pour votre réponse.