E-book : Guide Pratique pour un Stage de Trail en Autonomie à Lanzarote

Le guide pour vivre ton stage de trail en autonomie à Lanzarote : cratères, falaises de Famara et chemins de lave, avec l'Atlantique tout autour.

22 pages pour organiser un stage de 3, 5 ou 7 jours à Lanzarote, avec chaque séance déclinée en 3 volumes (XS/S, M, L/XL), du trail court à l'ultra. Un programme conçu et validé par Charline S., coach Les Bornées et éducatrice sportive diplômée d'État.

Ce que tu vas y trouver :

• Le plan jour par jour, séance par séance, sur 7 jours, avec ses versions 3 et 5 jours
• Ta distance en km-effort, avec des exemples tirés de la Haría Titán
• Les sentiers de l'île : Montaña de Guardilama, Caldera Blanca, Atalaya de Femés et Los Ajaches, Volcán del Cuervo, GR 131 et Haría, falaises de Famara et Camino de los Gracioseros
• 13 traces Komoot, à ouvrir en scannant un QR code
• Les clés du trail : marche active, bâtons, descente sur terrain volcanique, zones d'intensité à la sensation
• La boîte à exercices : monter, descendre, terrain volcanique
• Lanzarote côté île : histoire, lieux mythiques, bonnes tables et spécialités canariennes
• Une partie sécurité : vent, soleil, espaces protégés, et ta check-list du traileur

Pour qui ? Pour les traileur·ses, débutant·es comme confirmé·es, qui veulent s'offrir une vraie semaine de trail sur un terrain volcanique unique, à leur rythme, sans encadrement sur place. Choisis ta durée et ta distance, le guide s'occupe du reste.