E-book : Guide Pratique pour un Stage de Trail en Autonomie à Nice

Le guide pour vivre ton stage de trail en autonomie à Nice : des collines du bord de mer aux baous de l'arrière-pays, avec la Méditerranée en ligne de mire.

22 pages pour organiser un stage de 3, 5 ou 7 jours au départ de Nice, avec chaque séance déclinée en 3 volumes (XS/S, M, L/XL), du trail court à l'ultra. Un programme conçu et validé par Charline S., coach Les Bornées et éducatrice sportive diplômée d'État.

Ce que tu vas y trouver :

• Le plan jour par jour, séance par séance, sur 7 jours, avec ses versions 3 et 5 jours
• Ta distance en km-effort, avec des exemples tirés des courses de Nice Côte d'Azur by UTMB
• Les sentiers de Nice : escaliers du Château, crête du Vinaigrier, Mont Boron, Baous de Saint-Jeannet et de la Gaude, Monts Chauves, GRP de Nice, chemin de Nietzsche
• 15 traces Komoot, à ouvrir en scannant un QR code
• Les clés du trail : marche active, bâtons, descente, zones d'intensité à la sensation, hydratation
• La boîte à exercices : montée, descente, renfo du traileur, équilibre et mobilité
• Nice côté ville : histoire, lieux mythiques, bonnes tables, spécialités niçoises et marchés
• Une partie sécurité : risque incendie et accès aux massifs, chaleur, orages, et ta check-list du traileur

Pour qui ? Pour les traileur·ses, débutant·es comme confirmé·es, qui veulent s'offrir une vraie semaine de trail entre mer et montagne, à leur rythme, sans encadrement sur place. Choisis ta durée et ta distance, le guide s'occupe du reste.