E-book : Guide Pratique pour un Stage Vélo en Autonomie à Annecy, sur les Routes du Tour

Le guide pour préparer ta cyclosportive de montagne sur les routes du Tour de France autour d'Annecy : Semnoz, Forclaz, Croix-Fry, Colombière.

22 pages pour organiser un stage de 3, 5 ou 7 jours au départ d'Annecy, avec chaque séance déclinée en 3 volumes (XS/S, M, L/XL), de ta première cyclo de 100 km à l'étape de haute montagne. Un programme conçu et validé par Charline S., coach Les Bornées et éducatrice sportive diplômée d'État.

Ce que tu vas y trouver :

• Le plan jour par jour, séance par séance, sur 7 jours, avec ses versions 3 et 5 jours
• Une simulation d'étape de montagne et le chrono du Semnoz pour mesurer tes progrès
• Les cols du Tour : Bluffy, Leschaux, Forclaz, Semnoz, Croix-Fry, Aravis, Colombière, Romme, Glières
• 18 traces Komoot, une par jour et par distance, à ouvrir en scannant un QR code
• Les zones d'intensité en sensation, en % de PMA et en % de FCMax, les séances force et vélocité, et les règles du ravitaillement
• Ton carnet de stage pour noter forme, durée, D+, ravito et sensations chaque jour
• La boîte à exercices : grimper, descendre, vélocité, rouler en groupe, renfo hors vélo
• Annecy côté ville : histoire, lieux mythiques, bonnes tables, spécialités et marchés
• Une partie sécurité : code de la route, descentes, orages, et ta check-list du cycliste

Pour qui ? Pour les cyclistes qui préparent une cyclosportive longue et pleine de dénivelé, comme l'Étape du Tour, et veulent s'offrir une vraie semaine en montagne à leur rythme, sans encadrement sur place. Choisis ta durée et ta distance, le guide s'occupe du reste.