E-book : Guide Pratique pour un Stage Vélo en Autonomie à Nice, sur les Routes du Tour

Le guide pour préparer ta cyclosportive de montagne sur les routes du Tour de France et de Paris-Nice : Èze, Madone, Braus, Turini, Couillole.

22 pages pour organiser un stage de 3, 5 ou 7 jours au départ de Nice, avec chaque séance déclinée en 3 volumes (XS/S, M, L/XL), de ta première cyclo de 100 km à l'étape de haute montagne. Un programme conçu et validé par Charline S., coach Les Bornées et éducatrice sportive diplômée d'État.

Ce que tu vas y trouver :

• Le plan jour par jour, séance par séance, sur 7 jours, avec ses versions 3 et 5 jours
• Une simulation d'étape (Madone, Turini ou le parcours de l'Étape du Tour 2024) et le chrono du col d'Èze pour mesurer tes progrès
• Les cols du Tour : Èze, Castillon, Madone, Vence, Braus, la Colmiane, Turini, Couillole
• 17 traces Komoot, à ouvrir en scannant un QR code
• Les zones d'intensité en sensation, en % de PMA et en % de FCMax, les séances force et vélocité, et les règles du ravitaillement
• Ton carnet de stage pour noter forme, durée, D+, ravito et sensations chaque jour
• La boîte à exercices : grimper, descendre, vélocité, rouler en groupe, renfo hors vélo
• Nice côté ville : histoire, lieux mythiques, bonnes tables, spécialités niçoises et marchés
• Une partie sécurité : code de la route, corniches, descentes, tunnels, chaleur, et ta check-list du cycliste

Pour qui ? Pour les cyclistes qui préparent une cyclosportive longue et pleine de dénivelé, comme l'Étape du Tour, et veulent s'offrir une vraie semaine de cols au soleil à leur rythme, sans encadrement sur place. Choisis ta durée et ta distance, le guide s'occupe du reste.