E-Book : Nutrition Spécial Triathlon Longue Distance

Tu prépares un triathlon L ou XL et tu sais que chaque détail compte ? Ce guide est ton allié pour transformer ton alimentation en atout performance. Parce qu’une stratégie nutritionnelle mal maîtrisée peut gâcher des mois d’entraînement, on t’explique simplement comment optimiser ton énergie avant, pendant et après l’effort.

Avec ce guide, tu auras tout en main pour :
✅ Comprendre les bases : macronutriments, micronutriments, index glycémique… les clés pour une alimentation adaptée à l’endurance.
✅ Préparer ton corps : recharge glucidique, repas d’avant-course, collations testées… pour partir serein(e) et en pleine forme.
✅ Gérer ton ravitaillement : boissons, gels, aliments solides… les bonnes pratiques pour éviter les coups de fatigue et tenir la distance.
✅ Récupérer comme un(e) pro : boissons de récup’, aliments à IG haut, hydratation… pour reconstruire tes muscles et refaire tes stocks d’énergie.
✅ Éviter les pièges : erreurs courantes, compléments alimentaires (collagène, whey, électrolytes…), et réponses aux questions qui te turlupinent.
✅ T’estimer avec des recettes : barres énergétiques maison, gâteau d’effort, boisson isotonique… des idées simples, testées et approuvées par la communauté Les Bornées.

Pour qui ?
Pour tous les triathlètes – débutants ou confirmés – qui veulent allier plaisir, performance et respect de leur corps. Que tu vises ton premier L ou une nouvelle performance sur XL, ce guide s’adapte à ton niveau et à tes objectifs.

Format
Guide numérique (PDF) à télécharger immédiatement après ton achat. À garder sous la main : sur ton smartphone pendant les ravitaillements, sur ta tablette pour préparer tes repas, ou sur ton ordinateur pour peaufiner ta stratégie.