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Sport & Périménopause
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About this guide
Continuer à bouger, progresser et te sentir bien, à chaque étape.
Tu as entre 40 et 55 ans, tu aimes le vélo, la course, la rando ou le triathlon, mais tu sens que ton corps change ? La périménopause n'est pas une fin, mais une nouvelle étape à traverser avec confiance. Ce guide te donne les clés pour comprendre ce qui se passe, adapter ta pratique et prendre soin de toi, sans culpabilité.
Ce que tu vas y trouver :
- Comprendre les changements hormonaux et leurs impacts sur ton corps, ton énergie et tes performances
- Bouger malin : endurance, renforcement et mobilité, pour protéger tes os, ton cœur et ton moral
- Manger autrement : les priorités pour préserver ta masse musculaire et ton métabolisme
- Récupérer mieux : sommeil, gestion du stress, étirements
- Écouter ton corps : quand pousser, quand adapter, quand te reposer pour éviter les blessures
- Des réponses concrètes : témoignages, erreurs à éviter et routines testées par des centaines de sportives
Pour qui ? Pour toutes les femmes actives qui refusent de subir la périménopause et veulent continuer à progresser et à prendre du plaisir dans leur sport, débutante ou confirmée.
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The first pages, cover included.
Signed Les Bornées
Our guides are written by the Les Bornées collective and its qualified coaches, based on what we pass on every year during our trips and rides. Practical, field-tested, made for you.
