E-Book : Sport & Périménopause

Sport & Périménopause – Le guide pour continuer à bouger, progresser et se sentir bien

Tu as entre 40 et 55 ans, tu aimes le vélo, la course, la rando ou le triathlon, mais tu sens que ton corps change ? Ce guide est fait pour toi.
La périménopause n’est pas une fin, mais une nouvelle étape à traverser avec confiance. Ici, on te donne les clés pour comprendre ce qui se passe, adapter ta pratique sportive et prendre soin de toi sans culpabilité.

Avec ce guide, tu auras tout en main pour :
✅ Comprendre les changements hormonaux et leurs impacts sur ton corps, ton énergie et tes performances.
✅ Bouger malin : endurance, renforcement musculaire et mobilité, le trio gagnant pour protéger tes os, ton cœur et ton moral.
✅ Manger autrement : les priorités alimentaires pour préserver ta masse musculaire, booster ton métabolisme et limiter la prise de poids abdominale.
✅ Récupérer mieux : sommeil, gestion du stress, étirements… parce que la récupération, c’est 50 % de la performance.
✅ Écouter ton corps : savoir quand pousser, quand adapter, et quand reposer pour éviter les blessures et rester motivée.
✅ Trouver des réponses concrètes : témoignages, erreurs à éviter, routines types et conseils testés par des centaines de sportives comme toi.

Pour qui ?
Pour toutes les femmes actives qui refusent de subir la périménopause et veulent continuer à progresser, à se dépasser et à prendre du plaisir dans leur sport. Que tu sois débutante ou confirmée, ce guide s’adapte à ton niveau et à ton rythme.

Format
Guide numérique (PDF) à télécharger immédiatement après ton achat. Consultable partout : sur ton smartphone en sortie vélo, sur ta tablette pendant tes étirements, ou sur ton ordinateur pour préparer ta prochaine aventure.

Prête à écrire ce nouveau chapitre, plus forte et plus à l’écoute de toi ? Partage ton parcours avec #TeamLesBornées